Я веду тренировочный дневник, а вернее серию дневников, уже много лет. Дневник содержит базовую информацию о плане тренировок, упражнениях, подходах и повторениях. Туда же я заношу информацию о самочувствии, спортивных травмах и нестандартных ситуациях: неожиданное увеличение/снижение показателей или слишком длительное время отдыха между подходами из-за сторонних занятий (например, неотложный разговор по телефону).
Я веду свой тренировочный дневник посредством записей ручкой в тетрадке. Иногда, если в непродолжительных разъездах, я использую смартфон откуда потом переношу информацию в дневник.
Все это очень дисциплинирует, помогает проанализировать тренировки, выявить повторяющиеся факторы и отследить прогресс. По результатам работы с дневником несколько раз я реструктурировал контент тренировок, что способствовало увеличению спортивных показателей. Несколько дней назад я наконец-то вернулся к результатам предшествующим растяжению предплечья двухмесячной давности в жиме штанги стоя, чему был очень рад. Кстати, это тренировочный дневник подсказал мне, что спортивную травму я получил ровно два месяца назад.
А ведете ли Вы тренировочный дневник?
*Фотография сгенерирована с использованием ИИ на платформе SHEDEVRUM