При организации безопасности широкое распространение получила многоуровневая система управления рисками, получившая название «Модель швейцарского сыра». Согласно этой концепции, каждый отдельно взятый уровень безопасности имеет свои слабые стороны, наподобие дыр в отдельных кусках сырной нарезки. Однако будучи сложенными, эти уровни перекрывают слабые стороны друг друга и образуют единое целое (как добротный кусок швейцарского сыра). Система безопасности будет нейтрализована только при одновременном отказе или сбое всех уровней. Впервые на это обратил внимание Джеймс Т.Ризан, профессор психологии Университета Манчестера (Великобритания) и автор концепции, за что был удостоен множества наград и премий.
Как же модель «Шейцарского сыра» может применяться при организации здорового образа жизни?
Всем известно, что здоровый образ жизни – это многослойный процесс. Здесь важно все: режим, питание, занятия физкультурой, активный образ жизни, восстановление и т.д. Вместе с тем, у каждого из нас в повседневной жизни есть много обязательств которые могут препятствовать этому. Мы можем расстраиваться, что просидели в офисе допоздна, не смогли принять пищу определенного вида в отведенное время, тренировку пришлось сократить, а выспаться не удалось. Каждый из этих компонентов здорового образа жизни будет иметь свои прорехи. Вместе с тем, если Вы не отчаиваетесь, проявляете стремление и остаетесь верны Своим целям (с поправкой на объективные реалии), у Вас есть все шансы добиться успеха.
Возможно, если только тренироваться урывками, этого будет недостаточно (как и полагаться только на один уровень с «дырами» в организации безопасности). Но прибавив к нерегулярным занятиям фитнесом хотя бы базовую дисциплину в питании (например, отказе от еды на ночь), образе жизни (вместо прохождения рекомендуемых 10’000 шагов в день, подняться лишний раз по лестнице или пройтись одну остановку пешком), восстановлении (сократить, если не исключить полностью, время потребления смартфона в постели), все неидеальные урони сложатся воедино и дадут хороший результат. Мне этот системный подход очень помог. Ну, а если не верите мне, поверьте профессору Ризану.
*Фотография сгенерирована с использованием ИИ на платформе SHEDEVRUM