Сегодня мы поговорим о японском стиле медленного бега и его растущей популярности. Изобретателем японского стиля медленного бега, известного как "медленный бег трусцой" или "метод Niko-Niko (Нико-Нико)", является Хироаки Танака, профессор спортивной физиологии и исследователь из Университета Фукуоки. Доктор Танака посвятил десятилетия исследованиям того, как физическая активность влияет на здоровье и благополучие.
Восстановление после тренировки важно, потому что оно позволяет вашему организму восстанавливать поврежденные мышечные волокна, восстанавливать запасы энергии и адаптироваться, чтобы вы становились сильнее.
Если вы откладывали тренировки из-за того, что у вас нет абонемента в тренажерный зал или в шкафах нет места хранить спортивный инвентарь, то есть хорошие новости: вам ничего из этого не нужно, чтобы стать сильнее.
EMS-тренировки, или тренировки с электростимуляцией мышц, стали популярны в Европе в начале 2000-х годов и вскоре распространились по всему миру. Этот метод, изначально известный как «Русский поток», был изобретен советским ученым Яковом Коцем в 1971 году для подготовки элитных спортсменов. Сегодня EMS-тренировки — это эффективный способ быстро укрепить мышцы, снять напряжение и ускорить метаболизм.
HYROX был создан в 2017 году в Гамбурге, Германия. Его основатели — организатор мероприятий Кристиан Тоцке, олимпийский чемпион по хоккею на траве Мориц Фюрсте и эксперт по маркетингу Михаэль Траутманн.
Существует множество статей о кроссфите и его преимуществах. Зародившись в США, кроссфит с 2000-х годов завоевал международное признание и стал популярным. Практически не осталось стран, где бы не знали о кроссфите. С 2007 года ежегодно проводятся CrossFit Games (или Игры Кроссфит) — международные соревнования, в которых участвуют 30 мужчин, 20 женщин и 20 команд со всего мира.
Гиря — один из самых универсальных и эффективных тренажёров для фитнеса. Гиря, обязанная своим созданием России, стала универсальным и мощным инструментом в арсенале спортсменов, тренирующих силу и выносливость по всему миру. В этом посте мы расскажем о многочисленных преимуществах использования гирь в тренировках и рассмотрим разнообразные упражнения, которые могут преобразить ваши занятия фитнесом.
VO2 max - это объективный способ определить, насколько вы в хорошей физической форме. Высокий уровень VO2 max соответствует лучшей физической форме и связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением продолжительности жизни. А если вы знаете свой VO2 max, то можете использовать его как инструмент, помогающий вам тренироваться более эффективно.
Возможно, вы видели тренировочные подвесные ремни TRX (от английского Total Resistance Exercises или упражнения с полным сопротивлением) в своем тренажерном зале. Часто они лежат в углу или спрятаны в задней части тренажерного зала. В тренировках мышц кора TRX является настоящей звездой. Ни одно фитнес-устройство не является таким универсальным и эффективным, как подвесной тренажер.
Калистеника зародилась в Древней Греции и остается популярной по сей день. По одной из версий она была разработана для подготовки спартанских воинов к войне. Термин «калистеника», образованный от греческих слов κάλλος (красота) и σθένος (сила), впервые появился в обиходе в начале XIX века. Эти упражнения может выполнять большинство людей, независимо от уровня их физической подготовки. Для многих из них не требуется никакого оборудования.
Популярные теги